MioKio - Essensplanung als Spiel für die ganze Familie

Was essen wir diese Woche? MioKio macht aus der wiederkehrenden Alltagsfrage ein gemeinsames Familienspiel. Ein Wochenplaner mit Lebensmittelkarten und eine ergänzende App helfen dabei, Mahlzeiten strukturierter zu planen und Kinder einzubeziehen.

MioKio ist ein in Vorarlberg entwickeltes Ernährungsspiel mit App. Familien stellen ihre Mahlzeiten gemeinsam auf einem analogen Wochenplaner zusammen. Anschließend kann die App den gelegten Plan erfassen und daraus eine Einkaufsliste erstellen. So verbindet MioKio die gemeinsame Zeit am Küchentisch mit praktischer digitaler Unterstützung.

Die Idee entstand aus einer Frage, die viele Eltern kennen: „Was essen wir heute?“ Unterschiedliche Wünsche, wenig Zeit und fehlende Kochideen können die tägliche Entscheidung anstrengend machen. MioKio verlegt diese Diskussion auf einen festen Termin: Die Familie plant einmal pro Woche gemeinsam, was in den nächsten Tagen auf den Tisch kommen soll.

Der Ausgangspunkt für MioKio war eine Erfahrung von Mitgründerin Fernanda Mardones. Im Unterricht an der FHV Vorarlberg berichtete sie, wie schwierig es sein kann, nach einem langen Arbeitstag abwechslungsreiche Mahlzeiten zu planen und zugleich den Geschmack der Kinder zu treffen.

Thomas Metzler erkannte darin ein Problem, das viele Familien betrifft. Gemeinsam mit seinem damals zehnjährigen Sohn Sebastian, Fernanda Mardones und IT-Experte Oliver Kuchendorf entwickelte er die Idee weiter. Aus einem einfachen Prototyp entstand nach mehreren Tests mit Familien ein fertiger Essensplaner.

Das vierköpfige Team verbindet dabei Erfahrungen aus Familienalltag, Bildung und Technik. Begleitet wurde die Entwicklung unter anderem von Startup Vorarlberg. Raiffeisen unterstützt das Vorarlberger Start-up als Partner bei der Umsetzung.

Der physische Essensplaner besteht aus einem Wochenboard und Lebensmittelkarten. Eltern und Kinder setzen sich gemeinsam an den Tisch und wählen aus, welche Speisen oder Lebensmittel für die kommenden Tage eingeplant werden.

Die Karten sind farblich geordnet:

• Grün steht für Gemüse.
• Gelb steht für Kohlenhydrate.
• Rot steht für Eiweiß.

Durch die Kombination der drei Farben erkennen Kinder leichter, aus welchen Bestandteilen eine ausgewogene Mahlzeit besteht. Die Eltern geben dabei den Rahmen und die verfügbaren Optionen vor. Kinder können innerhalb dieses Rahmens mitentscheiden.

Das Set umfasst ein Board, 120 vorgefertigte Karten, 60 beschreibbare Karten und eine Anleitung. Die zusätzlichen Karten lassen Platz für eigene Lebensmittel, Gerichte oder Familienrezepte.

Auf den Lebensmittelkarten finden sich außerdem Nährwerte je 100 Gramm sowie vereinfachte Kategorien und Symbole. Eine Anleitung erklärt, was diese Einordnungen bedeuten.

Wenn der Wochenplan fertig ist, kommt die digitale Ergänzung ins Spiel. Familien können das gelegte Board fotografieren und in die MioKio App übertragen. Die App erkennt die Karten, speichert die geplanten Mahlzeiten und erstellt daraus eine Einkaufsliste.

Der Ablauf besteht aus drei Schritten:

1. Die Familie stellt gemeinsam den Wochenplan zusammen.
2. Das fertige Board wird fotografiert – alternativ lässt sich direkt in der App planen.
3. Die App erstellt eine Einkaufsliste für die vorgesehenen Mahlzeiten.

Die App kann auch ohne das physische Board verwendet werden. Mahlzeiten lassen sich direkt am Smartphone erfassen und verwalten. Das Brett ist vor allem dafür gedacht, die Planung sichtbar auf den Familientisch zu bringen und Kindern eine greifbare Form der Beteiligung zu geben.

MioKio bietet zudem spielerische Aufgaben. Dazu zählen beispielsweise tägliche Trinkziele oder die Aufgabe, eine Woche lang jeden Tag Gemüse zu essen. Für erfüllte Aufgaben sammeln Kinder Punkte. Eltern können den Fortschritt verfolgen.

Die Grundfunktionen der App sind kostenlos. Zusätzlich sind optionale Premium-Funktionen vorgesehen. Die App ist für iOS und Android verfügbar.

MioKio vermittelt Ernährungswissen nicht als Unterrichtsstunde, sondern in einer konkreten Alltagssituation. Kinder wählen Lebensmittel aus, kombinieren Karten und sehen unmittelbar, wie ein Wochenplan entsteht.

Begleitet werden sie von den Figuren Mio und Kio. Mio steht für Obst und Gemüse, Kio erinnert an das Trinken von Wasser. Die Figuren sollen insbesondere jüngeren Kindern einen spielerischen Zugang zu diesen Themen eröffnen.

Die Ernährungsinhalte wurden gemeinsam mit SIPCAN entwickelt beziehungsweise fachlich geprüft. SIPCAN ist eine unabhängige wissenschaftliche Initiative zur Gesundheitsförderung von Kindern und Jugendlichen.

Wichtig bleibt die Rolle der Eltern: MioKio nimmt ihnen die Verantwortung für die Ernährung nicht ab. Das Spiel bietet vielmehr eine Struktur, in der Erwachsene geeignete Optionen vorgeben und Kinder innerhalb dieses Rahmens Entscheidungen treffen können.

Der Ansatz von MioKio bündelt mehrere Aufgaben, die im Familienalltag häufig getrennt erledigt werden: Essenswünsche besprechen, Mahlzeiten festlegen und den Einkauf vorbereiten.

Eine gemeinsame Wochenplanung kann mehrere Vorteile haben:

• Essensentscheidungen werden gebündelt, statt täglich neu diskutiert.
• Kinder werden frühzeitig in die Planung einbezogen.
• Die Einkaufsliste orientiert sich am festgelegten Wochenplan.
• Familien können gezielter einkaufen.
• Lebensmittel, die nicht eingeplant sind, werden seltener unnötig gekauft.
• Eltern und Kinder beschäftigen sich gemeinsam mit Lebensmittelgruppen und Nährwerten.

Die Einkaufsplanung entwickelte sich erst durch Tests mit Familien zu einem zentralen Teil des Produkts. Ursprünglich wurde die Einkaufsliste noch von Hand geschrieben. Das Feedback aus den Tests führte schließlich zur digitalen Lösung.

Diese Aufgabenteilung ist bewusst gewählt: Das physische Spiel bringt die Familie an einen Tisch. Die App übernimmt jene organisatorischen Schritte, die digital einfacher zu erledigen sind.

MioKio richtet sich an Familien mit Kindern im Kindergartenalter bis in die frühen Jugendjahre. Wie stark sich ein Kind beteiligt, hängt von seinem Alter und seinen Interessen ab.

Jüngere Kinder können Karten auswählen und mit den Figuren Mio und Kio die Lebensmittelgruppen kennenlernen. Ältere Kinder können sich stärker an der Zusammenstellung des Wochenplans oder an der digitalen Planung beteiligen.

Die Größe der Familie spielt für den Ablauf keine entscheidende Rolle: Gemeinsam auswählen, Mahlzeiten festlegen und daraus den Einkauf vorbereiten.

Der MioKio Essensplaner ist zunächst exklusiv bei Sutterlüty in Vorarlberg erhältlich. Die App kann im Apple App Store und im Google Play Store heruntergeladen werden.

Informationen zur Verfügbarkeit sowie die Links zu beiden App-Stores finden Familien auf der offiziellen MioKio-Website.

MioKio setzt bei einem sehr konkreten Familienproblem an: der wiederkehrenden Frage nach dem Essen. Das Vorarlberger Projekt verbindet ein analoges Ernährungsspiel mit einer App, die den Wochenplan speichert und eine Einkaufsliste erstellt.

Der Ansatz ist bewusst alltagsnah. Kinder dürfen mitentscheiden, Eltern legen den Rahmen fest, und die Planung findet zu einem vereinbarten Zeitpunkt statt. Für Familien im Rheintal, die ihre Essensplanung strukturieren und Kinder stärker einbeziehen möchten, kann sich ein genauerer Blick auf das regionale Projekt lohnen.

Wer MioKio selbst am Familientisch ausprobieren möchte, hat jetzt die Gelegenheit dazu: Sumsi verlost bis 30. September 2026 insgesamt 100 MioKio Familien-Brettspiele.

So können Eltern und Kinder ihren ersten Wochenplan gemeinsam legen, Lieblingsgerichte besprechen und aus der täglichen Frage „Was essen wir heute?“ eine Entscheidung für die ganze Woche machen.

Was ist MioKio?

MioKio ist ein in Vorarlberg entwickelter Essensplaner für Familien. Ein physisches Board mit Lebensmittelkarten wird mit einer Smartphone-App kombiniert.

Funktioniert die MioKio App auch ohne das Brett?

Ja. Mahlzeiten können direkt in der App geplant und Einkaufslisten erstellt werden. Das physische Board ergänzt die App um die gemeinsame, spielerische Planung am Familientisch.

Für welches Alter ist MioKio geeignet?

MioKio richtet sich an Familien mit Kindern vom Kindergartenalter bis in die frühen Jugendjahre. Jüngere Kinder können Karten auswählen, während ältere Kinder stärker an der Wochen- und App-Planung mitarbeiten können.

Ist die MioKio App kostenlos?

Die Grundfunktionen sind kostenlos. Zusätzlich sind optionale Premium-Funktionen vorgesehen.

Wo kann man den MioKio Essensplaner kaufen?

Der Essensplaner ist zunächst exklusiv bei Sutterlüty in Vorarlberg erhältlich. Die App steht im Apple App Store und im Google Play Store bereit.